La creatina, ai la creatina que está ganando espacio en el mundo de la suplementación. Hay tres grados de evidencia en suplementos, A – B – C. Desde hace tiempo la creatina ya tiene el grado más elevado de evidencia científica por lo que de manera personalizada se puede recomendar tranquilamente (para conocer su uso y cómo funciona puedes hacer click aquí e ir al vídeo en recomendaciones – salud y nutrición con Mireia Quijada donde explica todo todito todo). En este comentario quiero haceros saber que la creatina se debe recomendar también en personas de edad avanzada, no solamente para evitar la pérdida de masa muscular sinó el empeoramiento del deterioro cognitivo. Pensad en abuelos, padres o vosotros mismos si queréis evitar una pérdida degenerativa de masa muscular, es un suplemento que funciona por lo que pregúntame en el caso de que quieras empezar a utilizarla.

BAILE: Ballet fit con barra o silla con Geena.