¡Quiero que lo hagas a tu ritmo! ¡Pero que lo hagas! Sea por la mañana, después o antes de comer o bien por la tarde noche… ¡Sal a trotar! Activa tu metabolismo. Elige uno de los tres niveles:

1- Hacer marcha por las calles de tu ciudad durante 1h y 20 minutos.

2- Correr haciendo series en pendiente en alguna calle que tenga una subida importante. Número de series acumuladas 20 con 30 segundos de descanso entre series.

3- Sal a correr durante 20 minutos. Los primeros 5 minutos de calentamiento, los siguientes 5 minutos exigentes, los 3eros 5 minutos baja la intensidad y los últimos 5 vuelve a apretar.

¡Feliz viernes! Por cierto ¡Tenemos un nuevo recetón! ¡Haz click aquí!