¿Sabías que 1 de cada 7 muertes en el mundo se asocia al insuficiente consumo de fruta? ¡Y 1 de cada 12 al bajo consumo de verdura! A veces puedo parecer pesadito con el tema, pero la verdad es que la gran mayoría de nosotros y a veces me incluyo a mi mismo no consumimos la suficiente cantidad. La recomendación actual se encuentra en consumir verdura y hortalizas 2 veces al día, una en crudo (ensaladas, carpaccios, un tomate laminado, un gazpachito…) y el consumo de fruta tiene que encontrarse en 3 raciones o más (cada ración de 150-200 gr que es el tamaño de una manzana).

Hoy nos toca trabajar los hombros, lo puedes hacer con gomas o bien con mancuernas pequeñas o botellas de agua llenas de arena. Realiza la serie del primer video de hombros con Ferrán:

RUTINA DE HOMBROS ¡CÓMO ROCAS!